8 Trainingsgeräte für das effektive Training zuhause
Kapitel in diesem Beitrag:
Es gibt manche Leute (wie mich), die mit dem Konzept “ins Fitnessstudio gehen” einfach nicht warm werden. Ich habe es schon mehrfach probiert, aber irgendwie hält mich der Umstand, alles stehen und liegen zu lassen und sich ins Auto zu schwingen, um an einen anderen Ort trainieren zu müssen, davon ab. Im Endeffekt habe ich die Mitgliedschaft – vermutlich wie viele andere Menschen auch – nur am Anfang ausgenutzt und später dann immer seltener davon gebrauch gemacht.
Und neben dem monatlichen Mitgliedsbeitrag spart man sich natürlich auch etwas “Stress”: Keine Sporttasche packen, kein Warten auf besetzte Trainingsgeräte, keine Abhängigkeit von Öffnungszeiten und niemand, der einen mit seiner Musik nervt. 🙂
Mit den richtigen Trainingsgeräten und einer guten Anleitung in Form von Büchern oder Videos, die man auch zu Haufe in Youtube findet, kann man auch zuhause effektiv trainieren. Man benötigt nicht unbedingt viel Platz oder viele Trainingsgeräte, aber man sollte sich einige wenige aussuchen, die möglichst flexibel einsetzbar sind. Wer ein extra Zimmer für sein Training hat, der kann vielleicht auch eine Hantelbank oder ähnliches aufbauen, aber die meisten Leute werden platzsparend trainieren müssen.
Übersicht der besten Trainingsgeräte
1. Yogamatte
Die Trainingsmatte ist in der Regel für Yoga gedacht, aber sie tut auch sehr gut ihren Dienst, wenn man bei Dehnübungen oder Kraftübungen nicht auf dem harten Boden liegen möchte. Natürlich kann man sie auch verwenden, wenn man zwischendurch Entspannungspausen einlegen möchte. Eine Matte mit dickerer Polsterung (ca. 1,5 cm) und etwas mehr “Grip” auf der Oberfläche ist bei den meisten Übungen praktischer.
- 💪 GORILLA SPORTS SPORTMATTE – besteht aus super weichem und schadstofffreiem Schaumstoff und gibt es in 13 bunten Farben und in 2 Größenvarianten
- 💪 EINSATZ / TRAINING – softe Trainingsmatte für Yoga, Aerobic, Pilates, Faszien-, Gymnastik- und Fitnesskurse geeignet – ideal fürs Ganzkörpertraining, zur Entspannung und Meditation – für Zuhause, Studio, Praxis oder Büro – Indoor und Outdoor
- 💪 HIGHLIGHTS – aus haufreundlichem und phthalatfreiem Schaumstoff – lässt sich schnell zusammenrollen und mit den inklusiven Gummibändern fixieren – mit rutschfester und weicher Oberfläche – gelenkschonend, abriebfest und strapazierfähig – abwaschbar und leicht zu reinigen – großzügige Trainingsfläche mit 190 cm Länge
Letzte Aktualisierung am 2023-07-21 at 18:06 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Gorilla Sports Yogamatte (div. Farben!) – Die Matte von Gorilla Sports gibt es in vielen verschiedenen Farben. Mit den Abmessungen von 190 x 60 cm oder 190 x 100 cm und einer Dicke von 1,5 cm ist sie eine der bequemsten Varianten.2. Gymnastikball
Ebenfalls ein essentielles Trainingsgerät für Balanceübungen und für Rückentraining ist der Ball. Nimmt man eine größere Variante, kann man ihn auch toll als Sitzmöglichkeit am Arbeitsplatz oder beim Training verwenden. Es gibt aber auch zahlreiche Übungen für die Beine und Arme, bei denen der Gymnastikball zum Einsatz kommt.
- Weicher und robuster Gymnastikball aus hochwertigem Ruton
- Zur Verbesserung der Dehnbarkeit, Kraft und Mobilität
- Super federnd mit griffiger, doppelgerillter Oberfläche
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TOGU Gymnastikball My-Ball Soft – Die Bälle von TOGU sind in diversen Farben und Größen erhältlich. Die Durchmesser reichen dabei von 45 cm bis 75 cm. Belastbarkeit bis 500 kg.3. Kurzhanteln / Freihanteln
Die Freihanteln sind in diversen Gewichten erhältlich und sind relativ fein abgestuft. Sie kommen in zahlreichen Workouts als Trainingsgerät für die Arm- und Oberkörpermuskulatur vor. Die 6-Eck-Form mancher Modelle verhindert übrigens das lästige Wegrollen.
- Gewichtseinheit ✓ Das 4 kg Set besteht aus zwei je 2 kg schweren Fausthanteln, die mit Bad Company Logo und Gewichtsangabe versehen sind.
- Hochwertige Materialien ✓ Der solide Gusseisenkern ist mit Neopren ummantelt. Alle Materialien sind streng auf Schadstoffe geprüft und phthalatfrei sowie bleifrei.
- Robust & Widerstandsfähig ✓ Das Neopren besteht aus qualitativem Kautschuk - so sind die Gymnastikhanteln besonders resistent gegen Kratzer und Schwitzwasser.
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Neopren Gymnastik-Hanteln div. Gewichte – Bei den Hanteln von Bad Company kann man seine Gewichtswünsche zwischen 0,5 kg und 5 kg auswählen. Sinnvoll sind natürlich mindestens 2 Abstufungen zu haben, um unterschiedliche Belastungen der Muskeln zu erreichen.4. Springseil
Erst vor kurzem habe ich gelesen, dass 15 Minuten Springseil springen ca. das Doppelte an Kalorien verbrennt, wie die gleiche Zeit zu Joggen. Dazu trainiert es sehr effektiv die Koordination, was man schnell merkt, wenn man denkt, man könnte es noch so gut, wie als Kind. Ich habe mit Mühe noch 3x Hüpfen geschafft, bevor sich das Seil verheddert hat. Eine Seilsprungübung ist auch immer am Anfang als Warm-Up sinnvoll: Es kommen sowohl Arme als auch Beine in Schwung.
- Ideale Unterstützung Für Fitnesstraining
- Ideal Für die Verbessung von Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer
- Farbe: Schwarz
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Adidas Springseil Professional – Das Springseil von Adidas ist nicht das günstigste, aber ich habe häufig gelesen, dass es mit diesem Seil besonders viel Spaß macht. Die Seilführungen sind mit Kugellagern versehen und das Seil selbst ist flott auf jede Größe einstellbar: Ein Kauftipp!5. Kettlebell
Von vielen wird das Kettlebell-Training dem Kurzhanteltraining vorgezogen. Die Kugelhanteln beanspruchen die Muskeln auf eine besondere Art und Weise und machen das Training oft effektiver, wenn es um Muskelaufbau, Kraftausdauern und Maximalkraft geht. Es gibt auch zahlreiche Ratgeber, die spezielle Trainingspläne mit Kettlebells beinhalten.
- Handgewichte mit speziell geformten Griffen in verschiedenen Gewichtsabstufungen, Training für optimales Bodyshaping und funktionale Kraft
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für das freie Gewichtstraining, Einsatz beim Training für funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie Sehnen und Bänder zu stärken
- Modernes Design: farbig Vinyl-ummantelt mit eingeprägter KG-Angabe, zusätzliche Attraktivität und Sicherheit dank der Vinyl-Ummantelung
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TrainHard Kettlebell – 2 bis 20 kg – Die Handgewichte haben speziell geformte Griffe und erlauben so vielseitige Übungsmöglichkeiten. Die Gewichtsabstufungen sind in 2kg Schritten, so dass man sich nach und nach steigern kann.6. Medizinball
Diese schweren Bälle kennt sicher jeder noch aus seinem Schulsport. Sie sind auch heute noch gern verwendete Trainingsgeräte, um Kniebeugen und andere Kraftübungen zu intensivieren. Für Einsteiger sind sie nicht unbedingt erforderlich, aber wer sein Training härter machen möchte, ist mit diesen Bällen an der richtigen Adresse.
- PRODUKT: 1 x Profi Medizinball mit Griffen (Farbe Schwarz / 5 Kg / Durchmesser ca. 26cm) | Link Workout Poster per Mail in Ihrer Versandbestätigung.
- TRAININGSMÖGLICHKEITEN: Der Ball mit Griff ermöglicht eine Kräftigung des ganzen Körpers. Der Ball eignet sich perfekt bei Core Übungen oder Cross Training. Durch sein Gewicht und seine zwei Griffe ist ein sicherer Halt immer gegeben und Rotationsübungen sowie explosive Bewegungen können komfortabel und sicher ausgeführt werden.
- TRAININGSEFFEKTE/ERFOLGE: Mit dem Profi Medizinball mit Griff erleben Sie ein anspruchsvolles Training, welches Ihre Kraft, Koordination und Kondition fordert. Nahezu alle Muskeln im Körper profitieren so von den Übungen.
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POWRX Medizinbälle – 3 bis 10 kg – Die schweren Gymnastikbälle von POWRX sind in zahlreichen Gewichtsabstufungen zu bestellen. Eine Besonderheit bei POWRX: Die Bälle haben eingebaute Griffe, so dass sie auch als Hanteln verwendet werden können.7. Sling-Trainer
Beim Sling-Training setzt man auch auf das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Die Belastung läßt sich leicht “justieren”, indem man eine andere Neigung des Körpers beim Ziehen oder Stemmen annimmt. Die meisten Schlingen-Übungen können Sie sogar im Hotelzimmer machen, da man nur eine normale Zimmertüre benötigt, um das Trainingsgerät zu befestigen. Das Sling-Training ist sehr effektiv und trainiert auch kleine Muskeln im Körper, da man während der Übungen die Balance und ständige Körperspannung halten muss.
8. Klimmzustange
Für Kletterer und Kraftsportler sind Klimmzüge immernoch eine beliebte Übung. Dafür ist eine Türreck-Stange nötig – und davon gibt es viele. Wenn es geht, möchte man umgehen, die Stange mit Schrauben in der Wand zu verankern. Es gibt einige Modelle, die komplett ohne Verschraubung auskommen und in die Tür geklemmt werden. Hier sollte man darauf achten, dass man nicht die einfachen Stangen nimmt, die sich nur im Rahmen ausspreizen. Diese Befestigung ist nicht sicher und ein schmerzhafter Absturz könnte die Folge sein.
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Klimmzugstange ohne Schrauben – Die Klimmzugstage von Innovation Fitness ist eine einfache aber wirkungsvolle Konstruktion. Durch die Befestigung hält sie auch Zugbelastungen in andere Richtungen als nach unten. Dadurch eignet sich sich auch als Befestigung für einen Sling-Trainer.
