Togu Jumper: Stabilitätstraining und Ausdauertraining für Kletterer und Bergsteiger

Die Fitnessgeräte von Togu sind für mich kein Neuland. Nach meinem Bandscheibenvorfall hatte ich mir einen Togu Redondo Ball, einen Gymnastikball und das Togu Keil-Ballkissen gekauft, um zum einen Rückenübungen für die Muskulatur zu machen und zum anderen, um mit dem Keilkissen, meine Bürotätigkeit am Computer etwas rückenfreundlicher zu gestalten. Die Produkte von Togu kann man durch die Bank weg empfehlen, da sie durchdacht und hochwertig hergestellt sind. Vor kurzem habe ich dann etwas über den Togu Jumper gelesen und wollte ihn gerne mal testen. Bei Togu war man so freundlich, mir ein Testexemplar zu senden, mit dem ich mich einige Wochen vergnügen konnte. Der Schwerpunkt bei meinen Tests lag hauptsächlich auf dem Rückentraining und dem Stabilitätstraining bzw. dem Training der Balance, da ich diese Faktoren beim Klettern am ehesten benötige. Man könnte auch sagen, dass ich in diesen Bereichen am meisten “Nachholbedarf” sehe. 🙂

Der Aufbau des Togu Jumper Fitnessgerätes

Zuerst möchte ich kurz etwas zu dem Gerät selbst sagen. Der Jumper ist aus einer stabilen Bodenplatte mit Gummierung an der Unterseite und einer ballartigen Oberseite versehen, die aufgeblasen einen gewissen Trampolineffekt hat. Das Material bzw. die Konstruktion der luftgefüllten Oberseite ist eine Weiterentwicklung des DynAir Ballkissens. Der Durchmesser des Jumpers beträgt gut einen halben Meter und von der Höhe her liegt er bei etwa 24 cm. Sowohl die Unterseite als auch die Bespannung der luftgefüllten Kammer ist äußerst rutschfest und auch vollgeschwitzt noch ungefährlich. Ich habe einige Übungen schon in Strümpfen oder barfuß gemacht und selbst das ist problemlos möglich. In Punkto Sicherheit bestehen also keinerlei Bedenken.

Was kann man mit dem Jumper alles trainieren?

So klein wie das Fitnessgerät von Togu ist, so vielseitig ist es. Ich bin selbst ein Freund von Körpergewichtstraining, das heißt ich mache gerne Übungen für die man lediglich eine Gymnastikmatte und eine Wand benötigt. Es gibt beim Bodyweight-Training zahlreiche Übungen, um Kraft und Ausdauer zu trainieren, aber das Balance- und Stabilitätstraining, das die tieferliegenden Muskeln trainiert, kann mit Körpergewichtstraining für mich nicht zufriedenstellend durchgeführt werden. Der Togu Jumper bietet mit seiner Luftkammer, die je nach Luftdruck sehr “wackelig” sein kann, eine gute Möglichkeit, diese Lücke zu füllen. Stellt man sich zum Beispiel mit einem Bein auf den Jumper, stellt man schnell fest, dass man mit dem Fuß sehr schnelle Ausgleichsbewegungen machen muß, um nicht runter zu kippen. Diese Instablilität wird in einigen Übungen mit Ausdauerkomponenten verbunden und auf diese Weise kann man relativ “bequem” sowohl die Körperstabilität als auch die Ausdauer in einer Übung trainieren.

Kraft und Ausdauer für Bauch, Rücken, Beine und Brust

Aber der Jumper kann natürlich noch zu viel mehr eingesetzt werden. So kann man zum Beispiel durch Stützübungen, bei denen man den Ellenbogen auf dem Jumper hat und sich dann seitlich in die Gerade bringen muss, sehr gut die komplette Rückenmuskulatur trainieren. Die instabile Luftkammer des Jumpers sorgt dafür, dass die reflektorischen Muskeln aktiviert werden. Gerade für Leute, die häufig mit Rückenschmerzen zu tun haben, oder die aufgrund einer sitzenden Tätigkeit gerne prophylaktisch etwas für ihren Rücken tun möchten, ist der Jumper ein tolles Gerät für das Rückentraining.

Wer gerne seine Körperspannung (auch nicht unwichtig für Sportkletterer!) verbessern möchte, findet Kraftübungen für die Bauchmuskeln und auch die Muskeln an Schultern und Armen können mit speziellen Übungen gefördert werden. Ich habe mir einige Übungen aus dem umfangreichen Übungsplakat ausgewählt, das dem Jumper beiliegt. So kann man sich sehr schön ein kleines individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.

Ist der Togu Jumper empfehlenswert?

Ich war schon nach wenigen Minuten begeistert von dem Gerät und das hat sich auch nach vielen Tagen nicht geändert. Togu hat mit dem Jumper-Konzept ein tolles Fitnessgerät entwickelt, das sich äußerst vielseitig einsetzen läßt und das dennoch kaum Platz in der Wohnung benötigt. Man kann die Übungen neben dem Schreibtisch machen oder auch im Wohnzimmer beim Fernsehen. Und mit wenigen Handgriffen ist das Fitnessgerät wieder “verstaut” und unsichtbar. Und die “Trainingszielgebiete” sind sehr vielseitig: Laut Togu können mit dem Jumper diese Übungen durchgeführt werden: Bauchmuskelübungen, Brustmuskelübungen, Rückenmuskelübungen, Beinübungen, Gleichgewichtsübungen, Stabilitätsübungen und Koordinationsübungen – also eigentlich ein Trainingskonzept für den ganzen Körper.

Ich persönlich setze den Togu sehr gerne ein, um mein Körpergewichtstraining etwas flexibler zu gestalten und um auch die Balance und Stabilität des Körpers zur trainieren. Ein Beispiel: Wer gerne Slackline laufen lernen möchte und überlegt, wie man das Training zu Beginn starten kann, der wird mit dem Togu Jumper sicher ein gutes Trainingsgerät finden, mit dem er auch bei schlechtem Wetter drinnen etwas für die Balance tun kann.

Wer seinen Trainingsschwerpunkt im Bereich Ausdauer setzen möchte, sollte sich überlegen, den Togu Jumper um die Togu Brasil Handtrainer zu ergänzen, denn damit kann man auch während der Übungen am Jumper mit dem Armen Bewegungen durchführen, die dann die Tiefenmuskulatur trainieren. Sicher nicht unbedingt für den Anfänger geeignet, aber wer in möglichst kurzer Zeit möglichst viel aus den Übungen rausholen möchte, der findet in der Kombination der beiden Trainingsgeräte sicher seine Erfüllung.

Wer sich für den Togu Jumper interessiert, findet hier entsprechende Verweise, um sich das Gerät im Amazon-Shop anzuschauen:

Letzte Aktualisierung am 2023-08-14 at 12:12 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Togu Jumper – Größe 52 x 24 cm – Der Togu Jumper bietet vielseitige Trainingsmöglichkeiten auf kleinstem Raum. Das Training mit dem Jumper erfaßt auch die tieferliegenden Muskelgruppen.

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Togu Jumper mini – Größe 36 x 18 cm – Die kleiner Mini Version des Jumpers ist etwa 2/3 so groß wie die normale Version und eignet sich besonders für Kinder und kleine Personen.

Warum zwei Größen?

Eine interessierte Leserin hat mir die Frage gestellt, warum es zwei Größen des Jumpers gibt und welche Vorteile die Modelle haben. Ich war im ersten Moment etwas überfragt und habe mich daraufhin bei TOGU gemeldet. Von dem Kundenservice bekam ich dann die Rückmeldung, dass grundsätzlich beide Größen diese Eigenschaften haben:

• 2/3 Ball
• Bessere Luftverteilung und dadurch ein Trampolineffekt
• Anti-Rutsch-Beschichtung an der Unterseite
• Better-Grip Oberfläche
• 30 Jahre Garantie für Privatnutzer

Grundsätzlich sind beide Größen für Erwachsene geeignet. Ansonsten bietet das große Modell natürlich mehr Standfläche (52 cm Durchmesser) und es hält eine Belastung bis etwa 200 kg stand. Das kleine Modell “Jumper mini” ist platzsparender mit nur 36 cm Durchmesser, aber es hält auch “nur” Belastungen bis ca. 120 kg aus. Welches Modell man verwenden möchte ist also im grossen und ganzen Platz- und Geschmackssache.

Videos und Übungen zum Togu Jumper

Im Portal Youtube findet man bereits zahlreiche Filme über den Togu Jumper. Im ersten Film stellt der Erfinder Toni Obermaier seinen Jumper und die dahinter liegenden Gedanken vor.

Das nächste Video ist eine Vorstellung des Jumpers vor einigen Fitnesstrainern. Man sieht in dem Video auch einige Übungen, die man mit dem Jumper durchführen kann.

Hier sieht man noch eine kleine Produktpräsentation von Togu: